ダイエット成功体験−過食症・拒食症をへた20年

　前回お知らせした米国製マイクロダイエットが残念ながら殆どの輸入サイトで”品切れ”を起こしています。
　これは私のように日本製から米国製に切り替える人が続出したため、マイクロダイエット英国本社が下した措置によるものです。
（以下参照：http://www.bidders.co.jp/sitem/39611642 ）

　日本人には今までどおり、同じ商品をアメリカ人の何倍もの高額で購入させようという会社の意図が見えますね。　長年の愛用者でしたが、会社のこのような対応には納得できません。

　そこできっぱりマイクロダイエットを卒業しよう！と次に見つけてきたのが

　スリムファースト　　です。

米国ではマイクロダイエットより一般的なダイエットシェイクで、価格も安く口コミサイトを見ても消費者の満足度が高いようです。（口コミはページ最後のサイトから参照してください）


お味はチョコレートロイヤル、ミルクチョコレート、フレンチバニラ、ストロベリーシューﾌﾟリーム等。甘みはマイクロダイエットより強いので甘い物が恋しいダイエット時にはうれしいですね。
364g (14食入り）とお得な884g(33食入り）があります。一食あたりの価格は90円から150円です！

バータイプもあります。

以下です。欲しい商品をクリックすると格安購入サイトへジャンプします。

スリムファースト オプティマ・パウダー（ストロベリーシュプリーム） / 14食

スリムファースト オプティマ・パウダー 徳用缶（チョコレートロイヤル） / 34食

スリムファースト オプティマ・フルーツクリスプバー / チェリークリスプ

スリムファースト ハイプロテイン・ミールバー / ピーナッツグラノーラ

＊口コミ：http://www.cosme.net/product/review/product_id/327812

良い点：価格の安さにおいてマイクロダイエットよりは評価が上

悪い点：発注から配送まで10日間ほどかかる
　
効果：★★★
継続し易さ：★★★
費用：★★★

　

マイクロダイエットは、栄養のバランスが良いためダイエットもさることながら意外にも

　　　　　　　１．美肌（長年のダイエットでひどい食生活を送って
いたため一層効果が実感できたのでしょう）
　　　　　　　２．頭の冴え具合？

に、威力を発揮しました。　理想体重をキープしている現在でも、サプリ感覚で毎日でも続けたいくらいですが、とにかく難点は価格。
　最近は類似のダイエットシェイクも廉価で多数販売されるようになったので、他社製品も幾つか試してみました。（マイクロダイエットとの比較については後日）
　しかし、私としては味やお腹の収まり具合に何かしら物足りなさを感じておりました。

　そして昨年何気なくネットを見ていたところ、他社製品に劣らぬ価格で購入できるのマイクロダイエットを発見したのです！　
米国製のマイクロダイエットでした。

　幾つか個人代行輸入しているサイトがありますが　検索サーチで”米国製マイクロダイエット”という単語で検索すると簡単に見つかります。
　値段の幅は3900円から5500円の物まで様々です。　私は10食分3900円の価格ネット（http://www.wisecart.ne.jp/kakaknet/7.1/KK0400）を利用しました。　送料が2本からは無料になります。
一食1200円の日本製と比較すると、一食390円の米国製がいかに安いか言うまでもありません。
しかも、味が日本で販売されているものよりずっと濃厚で、甘みも強いので、個人的にはテイスト的にも満足感が大きいです。

　難点は、
　　　　　１．缶の中に10食分の粉が入っているのを付属のスプーン
　　　　　　　で自分で小分けしなければならないこと（逆に言え
　　　　　　　ば、量の調節が可能なので便利でもある）
　　　　　
　　　　　２．個人代行輸入なので、配送に時間がかかること　　　　　　　　　　（1，2週間）
　　　　　　　
　　　　　３．配送が信頼に欠けること（関東在住ですが最初の　　　　　　　　　オーダー分はなぜか九州の宅配業者から連絡があ　　　　　　　　　りました）
　　　　
　　　　　４．フレーバーが3種(バニラ、チョコ、ストロベリー）
　　　　　　　しかない。個人的にはチョコが癖が無くて好きです。

　　　　　５．人気商品のためか、在庫切れのことがある
　　　　　　　（バニラは残っていることが多い）

　しかしながら、これらの欠点をもってしても、マイクロダイエット好きの方にはこの価格は魅力的だと思います。　どうぞお試しあれ。

良い点：価格が安いので気軽に始められる
　　　　栄養のバランスが良いのでお肌がきれいになる
　　　　栄養のバランスが良いので体調が良く、
　　　　食べないダイエットに比べ持続しやすい

悪い点：結局何食をマイクロダイエットに置き換えられるか
　　　　意志の強さが必要
　　　　昼や夜にマイクロダイエットのみであると空腹感がある
　　　　かなり甘みが強いので好みがわかれる
　　　　
　
効果：★★★
継続し易さ：★★★
費用：★★★

会社員になって経済的に多少余裕が出てきた私は、その後ダイエットには”食べないこと、吐くこと”という消極的な方法ではなく”食べるけどカロリーが低い”という方法で対応していくことにしましたた。　当時はまだ今ほど多くのダイエット食品が売られていない時代でした。
”病院で利用されている”という広告に惹かれて”マイクロダイエットを試してみることにしました。
　14食分で17460円、一食1200円上と結構お値段は高め。一食は170kcalで1日に1−2食を置き換えれば必要な栄養素を補充しながら総摂取カロリーを落として痩せられるというダイエット食品です。
　水に溶かして飲むので結構お腹持ちがよく、慣れてしまえば朝は確実にこれで過ごせます。味は何種類かのバリエーションがありますが、私はバナナのフレーバーが食欲を一番満たしてくれるようで好んでました。　
　この商品は高価なので経済的に継続するのは難しいと思いますが、１日2食の置き換えで2ヶ月継続して5ｋｇの減少というのが平均的なパターンのようです。
　私はこの商品を利用すると、栄養バランスが良いせいか、頭の働きがよくなる、お肌のはりがよくなる等、二次的な効果を得られることに目をつけ、ダイエット目的では継続的に2ヶ月くらい、その他断続的に取り入れていました。
　最近は米国製のマイクロダイエットが廉価で入手でき、しかも味もずっと甘く美味しいので、そちらを利用しています。 他にもオークション等で定価より安く入手する方法もあるようです。


プラス点：栄養のバランスが良く、ダイエットの弊害がなく、また食事からとりにくい栄養素も摂取できますので美肌効果もあります。

マイナス点：とにかく価格が高いです。水分なので食事としては物足りなさが残り、つい他の物を一緒に口にしがちです。


効果：★★　（体の弊害が少なくダイエットできる。利用法によっては時間がかかる）
継続し易さ：費用的に高いので★　また夕食を置き換えるには物足りない
費用：★<

　摂食障害（過食症状・拒食症状）の克服は大変難しいと思います。というのもこの食行動の根っこには、心理的な原因が隠れているからです。　私は8年もの間、この悪癖に悩み、体のあちこちにも弊害が現れてきましたが、実に思いがけないことがきっかけで、この症状から立ち直りました。
　よく言われることではありますが、私の場合は強い母親によって、”もっともっと立派になるはずだった自己像”を植えつけられており、それを手に入れられなかった現実との間の満たされないギャップが、食欲に向かわせたものと理解しています。
　もちろん今でもそのギャップが解消されたわけではありませんが、私はその後転職をして2社目にかなり知名度の高い企業に入り、ある一定の社会的な欲求を満たすことができました。それをきっかけとしてこの症状から抜け出すことにも成功しのでした。
　といっても、体重は相変らず５７ｋｇ前後で太ったままでしたが、新しい会社で得た自信が、代わりに食欲を満たしてくれていたようです。

現在この症状で悩まれている方には
* 焦らずに何か自分が自信を持てる分野の活動に成功体験を得ること
* そして億劫でも外に出る時間を多くすること、家に独りでいる時間をへらすこと

をお勧めします。





　　　

　拒食と、ご褒美としての月2度ほどの過食を繰り返していくうちに、体と頭も大分栄養失調状況に慣れてきたようでした。　その後この症状とは程度の大小はあれ約8年も付き合うことになります。
　さて、大学の卒業を間近にして私はアメリカに6ヶ月の短期留学に行くことにしました。短いながらアメリカで得た初めての異文化経験は大きな糧となりましたが、残念ながら体重の激増という悲劇ももたらしました。　甘い物、珍しい食べ物、そして量の多いお料理、身の回りに食欲を刺激するものが山のようにあり、私の食欲は一気に開放されました。増える体重にも”日本に戻ればやせるだろう”くらいの軽い考えでいました。
　留学前に痩せた体でのぞみ内定を得ていた会社には、9月から入社。
７ｋｇ増えて別人のようになった私を見て、会社の人は驚いたことと思います。この会社には3年間ほどお世話になりましたが、週末の過食嘔吐の悪習慣を繰り返しましたが、結局痩せることはありませんでした。
　　
　今でこそ過食嘔吐はすっかりなくなりましたが、長年にわたるこの悪癖は、＊逆流する胃酸で歯をいためる　
　　　　＊うつむいて嘔吐するため圧迫されて視力が低下した　
　　　　＊軽い腎炎になる(因果関係はわかりませんが、他に思い当たりません）
等様々な形で体に現れました。昨年は20万円をかけて歯を治療しましたが、若い頃の行いのツケを今尚、支払い続けています。

　過食によって体重は一気に落ち、一時は５３ｋｇ（１２ｋｇ減）までになりました。　この頃の私は、生理が止まり、また栄養失調と吐くことに体への負担から、頭が朦朧として大学の授業で眠ることも多かったです。　むくんだ顔や吐きだこのできた手を気にして、家にこもる時間も多くなりました。　
　それでも体重の減りは大きな心理報酬となり、今迄着れなかった洋服が着れて、お洒落ができる喜びや、男の子のあからさまな態度の変化等は、減った体重キープへの努力を継続させるに十分でした。
　ある時から、過食でふくれた顔を絶つため、自然に過食嘔吐から拒食へと移っていきました。
　私の場合の拒食症状は、本当にお腹が空いたときに、好きなお菓子やカロリーの低めの物をちょこっと口にするというもので、もちろん1日の必要摂取カロリーには程遠くともゼロになることはありませんでした。この頃すでに教育実習、就職活動等が始まり外にいる時間も多く、食欲のコントロールは比較的容易でした。　また元来食いしん坊だったので、入院を必要とするような深刻な事態には至りませんでした。

良い点：食べないので効果は即効で現れます。
　　　　過食症状のように”食べ物を無駄にしている”、”自分が異
　　　　常なのではないか”といったような過食の時にあった落ち込
　　　　みがありませんでした。

悪い点：栄養失調のため頭がふらつく、思考能力に影響が出る等日常　　　　生活に支障があります。
　
効果：★★★
継続し易さ：★
費用：★★★（食べないので...)




　
　

　軽い気持ちで始めた過食と嘔吐でしたが、これはその後私を8年間にわたって苦しめる悪い習慣となりました。
まだ今ほど過食や拒食という言葉が一般的では無かった頃でした。
　今迄の我慢から一気に開放され、毎日夕食後コップ一杯のお水を持ってトイレに駆け込む私の姿がありました。　最初は楽だった行為も、回数を重ねるごとに喉が炎症を起こし痛みを伴い、長い間下を向いている顔はむくみ、目には涙、鼻もつまり、アゴから首にかけてが腫れあがりました。　
　それでも1週間間をおくと随分楽になるのですが、当時はその間を空けることすら辛い状態になっていました。
可能な限り食べ、食べ物が下に下りないうちに（消化される前に）とにかく水を多く飲み、しまいには手を口に入れて吐き出していました。　いつのまにか手の甲には吐くときに歯にあたる部分に跡が出来ていました。　
　食行動はすっかりおかしくなり、本当に食べたいのか、何が食べたいのかの判断ができなくなり、ただ機械的に目の前にあるものを次々と口に放りこんでは、トイレへ駆け込んでました。
　トイレは汚れ、時にはつまり、またひどいむくみ顔になった娘がトイレを行ったりきたりすれば、家族が気づかないはずはありません。　しかし当時家族は軽く注意をする程度で、さほど深刻なこととは受け止めてはいなかったようでした。

良い点：何しろ手軽で、即効効果があるので悪習慣化し易いですので、まだ経験したことが無い方は絶対に辞めたほうがいいです。

悪い点：大量の食べ物を一応は食べるので費用がかかります。そしてもちろん体に悪影響が大きく、外見にも表れてくるので（顔のむくみ、アゴから喉にかけての腫れ）太っている外見を気にする以上に外出が億劫になります。 明らかに異常な行動という自覚があるため、心理的にストレス、落ち込みがあります。

効果：★★★
継続し易さ：★★★
費用：





　

りんごで1週間で５ｋｇ減に成功したダイエットは、その後も多少の増減を繰り返しながら、何とか５８ｋｇ（−７ｋｇ）の線を保っていました。　今思えば、あの20代の大切な時期に、体重が毎日の最重要課題となっていて、常に新しいダイエット法に取り組む緊張の日々を送っていました。
　しかしながら、まだまだ育ち盛りで、とりわけ甘い物が欲しくなるこの時期に無理を強いられて、自分でも気付かないうちに相当ｽﾄﾚｽが溜まっていたのでしょう。　

　ある日ダイエット法の紹介の中に、”食べた後に吐く”という一文を見つけて、”そうか、そうすれば思い切り食べることができるんだ！”と軽く考えたのでした。
（汚い話になりますが）”もどす”という行為は、今まで故意に行うものという認識が無かったので、多少の抵抗がありました。　でもずっとお腹いっぱい食べることを我慢してきた私にとっては、とのことがとっても魅力的だったのです。
　方法として、水を事前に飲むことまで紹介されていました。その日は意外なほどあっけなくその日食べた物をもどし、すっきりして、久しぶりに満ちたりた気持ちで夜を迎えることができました。
　”これで行こう！”と翌日からは心おきなく食べれる希望に燃えていました。　その後8年近く私を苦しめることになる、静かな過食の始まりでした。コバラデベーグルの美容と健康を考えた食べて綺麗になれるベーグル専門店

　カロリーメイトは11種類のビタミン、6種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質を手軽に補給できるバランス栄養食品です。
１本100Kcalと手軽にカロリー計算が出来るので、ダイエット時には強い味方です。


　本来だったら、これを食べていればかなり栄養バランスの良い生活を送れるはずだと思うのですが、なぜか私はこの商品との相性がよくないようです。　昼食代わりに食べると、夕方頃には頭がふらふらしてきたり、思考力が落ちたりします。　個人的にはグレープフルーツ味が大好きなので、カロリー高め？のお菓子代わりに食べてしまっているので、意味がありませんね。

　カロリーがオーバーした時には、未だに昼食を軽めにコンビニのおにぎりかサンドウィッチと野菜ジュースで済ませることがあります。
こんな時も、嗜好的にはおにぎりがすきですが、遅くまで仕事をする予定があるときは、サンドウィッチの方が体調をよく保てるようです。（個人的な体験談ですみません）
効果：★
継続のし易さ：★★
費用：★★

　ひじきやおからは繊維が多く、お腹で膨張し満腹感を与えるものとしてこんにゃくと並んでダイエットにはうれしい食材です。　
　調理が簡単な上、カルシウムを始めカリウム、マンガン、亜鉛などミネラルとビタミンをたっぷり含み栄養価が高く、おかずとして美味しく食べれるので、ダイエット中にはよく食べていました。　
　ただやはり消化の時間が読めずに、いつまでもお腹が張ったり、ゴロゴロすることがあり、外出先で困ることがありました。
　ダイエットの副食としてはお勧めですが、主食とする前には腸と相談する必要がありそうです。

効果：★★
継続し易さ：★★
費用：★★★